Ученые назвали главные правила для здоровой и счастливой жизни

Специалисты Вашингтонского университета назвали семь правил для здоровой и счастливой жизни. Первым из них стало ежедневное пребывание человека на свежем воздухе в течение не менее 20 минут.

Отмечается, что оно помогает справиться со стрессом, который способствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы и депрессии. Кроме того, ученые советуют выполнять физические упражнения 150 минут в неделю.

По замечанию экспертов, они благотворно влияют на иммунную систему, улучшают настроение и укрепляют мышцы. Немаловажным правилом стал сон от семи до девяти часов в сутки. Его недостаток способен стать причиной возникновения умственной и физической усталости.

Кроме того, недосып увеличивает риск появления заболеваний. Снижению стресса также помогают йога, дыхательные практики и медитация. Ученые порекомендовали следить и за питанием.

Рацион должен включать в себя овощи, фрукты, орехи и цельные зерна. Последней специалисты обозначили ежедневную практику благодарности, которая способна обеспечить человеку приток эмоционального здоровья.

Источник